na obwody

[...] powtórzeń 11)Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) ??? powtórzeń Będe robił go 3 razy w tyg. , do większości ćwiczeń dodaje obciążenie 4kg hantle. Robie 4 obwody. Oprócz tego 2x w tyg 2h Karate Kyokushin , 4x w tyg. 1h jazdy rowerkiem i 4x w tyg. 35min w-f. Czasami też powale w worek Diety nie trzymam bo o za wcześne ale staram [...]

Witam. Obecnie ważę 54 kg przy wzroście 169 cm. Obwody kształtują się następująco : Talia : 68 cm , biodra: 96 cm , uda : 54 cm , ramię: 26,5 cm Od miesiąca jestem na diecie redukcyjnej. Na siłowni jestem od 3-4 razy w tygodniu. Na przemian ćwiczę dwa rodzaje treningów, siłowy i obwodowy oraz spinning raz w tygodniu. Trening obwodowy : * [...]

[...] treningiem góra dół z podwieszonego tematu "Pierwszy rok treningów" (delikatnie zmieniony) Oczywiście dieta na mase jest, wszystko korygowane na forum, waga stoi, ale obwody mięśni rosną. Góra 1: 1.Wyciskanie sztangi leżąc rampa 8 2.Wyciskanie żołnierskie rampa 8 3.Wiosłowanie rampa 8 4.Wyciskanie na skosie dodatnim sztangielek rampa [...]

Witam mam pytanie jak polaczyc moze cos dodac te suple Animal PUMP,i Giant Mega MASS 4000 z Weidera. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ____________________ Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 173 Cel cyklu: Obwody sila stosowane już wcześniej suplementy : Ostatnio nic Uprawiane inne sporty: Nic stosowane wcześniej spalacze : [...]

[...] ile pozniej zrobic regenracji, jak te cykle treningowe przeplatac itd. Np. ja robilem teraz 4 miesiace trening z priorytetem na wyciskanie i teraz zamierzam porobic sobie obwody 3 tygodnie na 40-60% RM. Czy to dobra koncepcja? Jak tak, to co pozniej po tych obwodach, powoli dochodzic znowu do 90% przez 60, 70 itd. Czy tez np. trening silowy [...]

[...] Sb- nawodnienie max 0.5 l sod minimum b 3 tl 0.5 ww 9. Co z owocam?? Suple standard bcaa mono turozyna kofeina cutrullina yohimbina moze jak zostanie . Trening obwodowy 3-4 obwody po 6-8 male 12-15 duze partie w pn wt sr czw ,piatek odpoczynek a sobota tylko pompowani . Dziekuje za rady i krytyke Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-07-20 [...]

[...] sam jak wtorek Sobota lub niedziela Tutaj trening wytrzymałościowy w formie obwodu z masą ciała,czyli np Przysiad z wyskokiem-burpess-pompki-drążek i coś tam jeszcze i takie obwody. Bieganie:Poniedziałek,Wtorek,Czwartek,Sobota lub Niedziela Wieczorami Rozciąganie i trening core Co tym sądzicie? I jakie najlepsze ćwiczenie byłoby na dolną partię [...]

[...] ten trening? Zakupiłem Pure BCAA marki sfd, wiem, że suplementacja tymi aminokwasami jest zalecana na redukcji, jakie powinny być dawki? I ostatnia sprawa, a mianowicie obwody ciała. Robię pomiary miarką, jednak nie zapisuję ich nigdzie dlatego nie mogę podać konkretnych, jednak niepokoi mnie fakt, że one się nie zmieniają praktycznie. [...]

[...] siłowo i nie daje to żadnym rezultatów. chciałbym zmienić trening na wytrzymałościowy i zręcznościowy , poprawić szybkość uderzeń i koordynacji. nie chodzi mi o stacyjki i obwody ale o trening na siłowni . chodzę na nowa siłownie gdzie mam dostęp to każdego rodzaju sprzętu. dodam ze chodzę na treningi bokserskie codziennie po 2 godziny , na [...]

Siema dziś robiłem trening ACT (przedostatni trening i potem masa!). No i postanowiłem zrobić troszkę inaczej (robię aktualnie 4 obwody), zacząłem przysiady zrobiłem 4 serie, potem martwy ciąg 4 serie, potem wyciskaskanie 4 serie itd. Zrobilem innym sposobem i ładnie weszło! (fakt słabszy byłem w 3 i 4 serii, ale czułem się bardziej zmęczony niż [...]

[...] Nóg nie ćwiczę, ponieważ aktualnie mam poważną kontuzję więzadeł krzyżowych. Bardzo proszę o poprawę mojego treningu, albo złożenie mi jakiegoś innego również na masę. Może obwody się przydadzą, a więc. Klatka - 103 Biceps - 34 Pas - 85 (proszę napiszcie, czy to źle, że tak dużo) To tyle. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 [...]

[...] uwagi i sugestie: od dość długiego okresu nie mam żadnych przyrostów i zasadniczo stoję w miejscu. Ostatni cykl się masowałem, trening HST. z 73kg doszedłem do 80kg, jednak obwody średnio się zwiększyły, w większości nabyłem tłuszczu. Taki sobie plan wymyśliłem: 1. 4 tyg treningu wytrzymałościowego z dietą redukcyjną by spalić trochę tłuszczu, [...]

[...] albo godzina na siłowni albo jakieś zajęcia aerobicowe typu abt, bs, płaski brzuch. i zgadnijcie co się stało. nie mówiąc o tym, że przytyłam (wiem wiem mięśnie) to jeszcze obwody mi urosły! w udach mam 2 cm więcej niż przed rozpoczęciem ćwiczeń :( widzę, że ciało jest bardziej jedrne, twardsze, ale niestety się nie wysmukliło, a na tym mi [...]

[...] dieta, którą aktualnie stosuję, będzie dobra, żeby jeszcze bardziej się nie zalać, ale szybko nabierać mięśnia? Jak na razie wychodzi bardzo fajnie, bo szybko zwiększają się obwody, ale wolę dopytać. Śniadanie: 2 jaja 15g b., 200 kcal Jogurt naturalny 9g b., 121 kcal Odżywka 22g b., 120 kcal z ~500 ml mleka 16g b., 250 kcal Banan - 162 kcal [...]

[...] postow no jest to dla mnie lepsze bo zaczyna sie wiekszym ciezarem cwicze regresja juz 3 tydzien sila poszla niesamowicie tylko biceps nie chce nic rosnaca myslalem ze obwody tez pojda ze zmiana treningu wkleje moj plan to zerknij moze jest cos nie tak pon klatka przedramie wyciskanie sztangi plaskiej 5 x 3,5,7,9,11 co seria sciagam 5 kg [...]

[...] Czytając artykuly byly powiedziane jakie cwiczenia ale nie bylo wzmianki o tym ile razy mam powtarzac cwiczenia i ile seri. Chcialbym tez sie spytac co to sa obwody w cwiczeniach bo czesto uzywa sie tego sformulowania a szczerze mowiac nie wiem co to znaczy. Z gory dziekuje za wyrozumialosc i pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]

Hej, Na redukcji jestem od marca i pytanie ile jeszcze pociągnąć redu? Planuje do końca lipca żeby zejść. Pas spadł o 8cm, waga się waha od 80,5 do 82kg. Obwody i proporcje się powoli zmieniają a waga w granicach jak wyżej. /SFD/2017/5/21/0fa7d07c247041deb2853913006412f3.jpg /SFD/2017/5/21/ca8d2bd9ef74442d9f315b9454a552c5.jpg

[...] z SFD - 2,5g B, 4g WW, 1g T. Jest chyba delikatny problem, a może wkręcam sobie śrubę bo tak: Z obwodu pasa zeszło z 92cm do 85cm - to akurat super(mierzone na czczo), obwody bica, klaty, uda i łydki się nie zmieniły - czyli chyba lipa bo powinno trochę iść (lece na krecie, BCAA, proteiny i przedtreningówka - 2 tyg), waga spadła w 2 miechy [...]

[...] Waże 77 kg przy wzroscie 185. dieta : brak.( jem duzo i w miare zdrowo ) suplementacja: będzie kreatynka ;) Chciałbym przybrac troszke na masie i zwiększyć oczywiście obwody dlatego zamieszczam tutaj moj trening i chciałbym poznać opinie od bardziej doświadczonych. Dni treningowe sa u mnie w zaleznosci od czasu niestety czasem cwicze 2 dni [...]

[...] pytanie brzmi czy dobrze robie jedząc o tak puznej poze te produkty bialkowe?jak niezjem to umieram z glodu.niejestem bardzo gruby tylko mam troche tluszczyku ale chce sie dobrze wyzezbic.Myslalem tez o rezygnacji z treningu silowego a zato 6 weidera i bieganie codzienne ale pewnie opadną obwody.doradzicie coś?sory ze az tyle tego pozdro wajha